Ако ви се хапва каша, но знаете, че зърнените храни са пълни с въглехидрати и не можете да си ги позволите, ние ви предлагаме една рецепта за кето каша! Вкусна, лесна за приготвяне и само с 2,5 грама чисти въглехидрати на порция!
Необходими продукти:
– Ленено брашно……………………………………………………….. 2 с. л.
– Бадемово брашно…………………………………………………… 2 с. л.
– Сусам, смлян…………………………………………………………… 2 с. л.
– Бадемово мляко……………………………………………………. 120 мл
. – Еритритол………………………………………………………………….1 с. л.
– Сол………………………………………………………………………… на вкус
Тази кето каша е идеалният начин да започнете деня си с нещо топло, засищащо и без угризения. Приготвя се за по-малко от 10 минути и може да се персонализира с любими добавки като ядки, кокосови стърготини или малко канела за допълнителен вкус. Освен че е нисковъглехидратна, тя е богата на полезни мазнини и фибри, които ще ви държат сити за дълго. Забравете за класическите овесени каши, които покачват кръвната захар – тази рецепта е перфектна за кето и нисковъглехидратен режим. Опитайте я още днес и се насладете на здравословна закуска, която не нарушава диетата ви!
MACROS:
ккал: 216
Мазнини, 17.2 g:
Въглехидрати, 9.6 g:
Протеини, 8.1 g:
Начин на приготвяне:
Стъпка 1 Сложете лененото и бадемовото брашно, сусама, еритритол и сол в купа и разбъркайте. Добавете 1/2 чаша бадемово мляко и сложете в микровълнова печка за 1 минута; Стъпка 2 След това разбъркайте и върнете отново в микровълновата печка, за още една минута. По желание можете да добавите още бадемово мляко и да поръсите с плодове. Ако не желаете да използвате микровълнова печка, може да приготвите кашата на котлон, сложете всички продукти в подходящ съд и разбърквайте докато се сгъсти.
С въглехидратите сме в развод, кето кашата е моят нов живот! 🥑✨дна лъжица от тази кето каша и вече сте магически сити, без да саботирате диетата си. Забравете за захарните капани – тук сме на мисия за вкус без вина! Да видим резултата след 6 месеца 😉
